Spis notek

• Czym są węglowodany? - kilka istotnych faktów 
• Jak obliczyć swoją należną masę ciała?
• Jak czytać etykiety na produktach?
• Jak radzić sobie z krytyką będąc na diecie niskowęglowodanowej?
• „Ile schudnę na diecie niskowęglowodanowej?” - 4 opcje
• Czy mięso rzeczywiście jest rakotwórcze? - obalamy mit
• Mięso mięsu nierówne – czyli jak zniechęcić się do jedzenia mięsa
• 9 najszybszych sposobów na spalenie dużych ilości kalorii
• Wszystko, co powinnaś wiedzieć o składnikach odżywczych w pożywieniu
• Czy chcesz, żebym ułożyła Ci idealny trening? - 7 powodów, dla których nie warto 
• Jak zyskać zdrowy, unormowany apetyt?
• Czy naprawdę nie masz czasu ćwiczyć? - 6 scenariuszy
• Ułóż sobie idealną dietę – czyli fakty vs. opinie
• Jakie są grupy produktów? - wybierz najlepsze dla siebie
• Jak to możliwe, że tyle jem, a jestem szczupła?
• Jak kontrolować swoje efekty? - system tygodniowy
• Jak wreszcie schudnąć? - wersja ostateczna
• 4 mity na temat szkodliwości białka
• Czy warto biegać? - 10 zalet biegania
• 6 lat na diecie niskowęglowodanowej - moje korzyści
• Jak porządnie poćwiczyć, gdy nie możesz się zebrać?
• Jak schudnąć ostatnie kilka kg?
• Jaka dieta niskowęglowodanowa jest dobra? - 6 zasad
• Czy jesteś jak osoba ze wsi, czy z miasta? - test
• 9 zalet pływania (po co, jak i gdzie pływać?)
• Czy chcesz, żebym ułożyła Ci idealny jadłospis? - 4 powody, dla których nie warto
• Moje najgorsze wyniki analizy składu ciała
• Jak ćwiczyć na siłowni, gdy masz nadwagę?
• Jak rozpocząć fit metamorfozę i poradzić sobie z resztą kompleksów?
• Antybiotyki i hormony w mięsie: czy naprawdę jest się czego bać?
• Dlaczego nie każda z nas powinna ćwiczyć na siłowni?
• Jak przestać podjadać między posiłkami? – 8 rad
• 5 powodów, dla których warto się więcej ruszać (zamiast się głodzić)
• Jak łatwo przytyć i zepsuć swoje rezultaty? - eksperyment
• Węglowodany plus ćwiczenia i suplementy – czyli 3 przykłady, jak psuć i naprawiać swoje efekty
• Insulinooporność, a dieta niskowęglowodanowa – moje wyniki badań
• Co robić, aby schudnąć? - 12 kroków na cały 2018 rok
• Jak wziąć się w garść i zacząć nowy styl życia w 2018 r.? - 6 porad
• Czy mając więcej mięśni spalamy więcej kalorii?
• Co to jest „after-burn effect” i czy można spalać kalorie PO treningu?
• Samoleczenie - czyli dlaczego przestawianie się na dietę niskowęglowodanową jest tak bolesne?
• Jak dzięki ćwiczeniom izometrycznym szybko wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie?
• Ile trwa przestawianie się na dietę niskowęglowodanową?
• 6 prostych sposobów na znużenie w pracy - ćwiczenia
• Czy i co warto jeść w McDonald's? 
• Czy możesz pozwolić sobie na bezczynność? - 5 powodów, dla których lepiej wstać z kanapy
• Mit o ujemnych kaloriach – czyli 7 razy nie dla diet warzywno-owocowych
• Co robić, gdy podczas okresu strasznie boli Cię brzuch? – 4 kroki
• Co ćwiczyć na wyjeździe? - 7 pomysłów
• Jak przygotowywać mięso, aby było najbardziej odżywcze? - 11 porad
• Co różni kobiety szczupłe od otyłych?
• Czy ryby to mięso? - czyli co jest mięsem, a co nie
• Kobieta na siłowni - 11 praktycznych porad dla początkujących
• 7 powodów, dla których warto jeść mięso
• Jak optycznie powiększyć klatkę piersiową i zmniejszyć biodra?
• Czy dieta niskowęglowodanowa jest droga?
• Odżywki, suplementy stosowane podczas ćwiczeń, a dieta niskowęglowodanowa
• Dlaczego jedni są rano głodni, a inni nie?
• Aktywność fizyczna zimą – 5 pomysłów
• Wolny, szybki… czyli mity o różnych metabolizmach
• 5 kroków do wymarzonej sylwetki
• Jak przeżyć święta będąc na diecie niskowęglowodanowej?
• Jak kształtować sylwetkę treningiem siłowym?
• Czy ładowanie węglowodanów jest nam potrzebne? - obalamy mit
• Dlaczego robiąc brzuszki niekoniecznie schudnie Ci brzuch?
• Czy dieta niskowęglowodanowa jest nudna?
• 4 parametry, którymi możesz sterować podczas ćwiczeń
• 5 pomysłów na ruch, gdy nie masz czasu ćwiczyć
• Jeśli chcesz tracić na wadze, musisz to przeczytać!
• Jak długo stosować dietę niskowęglowodanową?
• Dieta niskowęglowodanowa – co jeść na wyjeździe?
• 5 korzyści, które odniesiesz na diecie niskowęglowodanowej
• Od czego się tyje albo przybiera na wadze?
• Dlaczego niektórzy mogą jeść do woli i nie tyć?!
• Czy istnieje dobra głodówka?
• Dieta niskowęglowodanowa - co jeść poza domem
• „Czy schudnę jedząc tylko raz dziennie?”
• Dlaczego efekt jo-jo po szybkiej utracie wagi jest nieunikniony?
• Głodówka – najszybszy, ale najgorszy sposób na utratę wagi
• Preparaty odchudzające – na jakiej zasadzie działają?
• „Schudnij 15 kg w miesiąc!” - czy to naprawdę możliwe?
• Jak przejść na dietę niskowęglowodanową?
• Skąd wiadomo, że węglowodany nie są nam potrzebne?
• Wielki mit na temat ciał ketonowych
• Kiedy ćwiczyć, aby spalić najwięcej tkanki tłuszczowej?
• Trzy rzeczy, które łączą sport i dietę niskowęglowodanową
• Dieta niskowęglowodanowa - przykładowy jadłospis 2
• Liczysz kalorie a nie chudniesz?
• Czy wiesz jak sprawdzać swoje rezultaty?
• Jak to możliwe, że mam 9,4% tkanki tłuszczowej i jestem zdrowa?
• Jaki mam poziom tkanki tłuszczowej, czyli analiza składu ciała
• 9 powodów, dla których jemy więcej niż powinnyśmy
• Co ćwiczę, czyli wszystko o mojej aktywności fizycznej
• Jaki wpływ na apetyt ma aktywność fizyczna?
• Jak wygląda proces chudnięcia na diecie niskowęglowodanowej?
• Skład ciała, czyli co to znaczy tyć?
• Co robić, gdy waga staje?
• Węglowodany - co się dzieje, gdy je zjadasz?
• Dieta niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa? - porównanie
• Po co jemy - dla kalorii czy objętości?
• Dlaczego na diecie niskowęglowodanowej je się mniej?
• Minimalna ilość ruchu, aby tracić na wadze
• Lepiej mniej jeść czy więcej się ruszać?
• Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie?
• Mój przykładowy jadłospis cd.
• Mój przykładowy jadłospis
• Co spala tłuszcz a rzeźbi mięśnie?
• 3 problemy związane z mąką (jasną i ciemną)
• 2,5 roku na diecie niskowęglowodanowej - moje korzyści
• Kalorie się liczą!
• Nie dla błonnika
• Dlaczego cukry są takie złe?
• Bezpodstawny podział na dobre i złe cukry
• Czy wszyscy jesteśmy tacy sami?
• Dlaczego cheat day jest niebezpieczny?
• Alkohol - ile ma kalorii i węglowodanów?
• Owoce i warzywa - są nam potrzebne?
• Możliwe objawy przy przejściu na dietę niskowęglowodanową
• Dlaczego na początku diety możemy odczuć spadek formy
• Dzień, w którym przeszłam na dietę niskowęglowodanową
• Przemyska Dycha 2014
• Woda: ile powinno sie pić?
• Insulina i glukagon - co warto wiedzieć
• Białko: mniej więcej ile?
• Tłuszcze zwierzęce - najlepsze paliwo
• Węglowodany to cukry - sprawdź, czy dobrze czytasz etykiety produktów
• Początek